Curso On-line de Ajedrez E.MAX

Rutina Antiestrés 2

2006-10-06T07:48:00.000-07:00

Decimo Quinta entrega

Con las piernas abiertas y derechas, realiza torsiones del tronco sin llegar a desplazar tus pies. Realiza dos insistencias por un lado, luego dos insistencias por el otro lado y así sucesivamente hasta completar treinta insistencias (quince por cada lado).

Ponte derecho, piernas rectas y manos en la cintura. baja suavemente, en puntas de pies, hasta flexionar por completo tus rodillas. Quédate en esa posición unos tres segundos, te levantas despacio y haces dos repeticiones más.

Ponte derecho y pasando tu mano por encima de tu cabeza, halas de ella suavemente, tensionando los músculos del cuello, mantén una tensión prudente durante diez segundos y luego repite el ejercicio para el otro lado.

Espere en la próxima entrega… Sugestiones Positivas: Personalidad Ajedrecistica Triunfadora

Rutina Antiestrés

2006-09-30T08:17:00.000-07:00

Decimo Cuarta entrega

“Mente sana en cuerpo sano”, este antiguo adagio expresa certeramente, la consubstancial relación entre nuestro estado físico y la eficiencia de los procesos mentales. En consecuencia, nuestro rendimiento ajedrecístico siempre será proporcional, al grado de bienestar que goce nuestro organismo. Por contraposición, cualquier tipo de dolor o molestia, constituyen distractores que desfocalizan nuestra atención del tablero de ajedrez o cualquier otro trabajo, por lo tanto, debemos empeñarnos en eliminarlos mientras nos sea posible. Una molestia cotidiana y que está dentro de nuestras posibilidades aliviar, son los dolores o tensiones musculares producidos por el estrés o el cansancio. - ¿Cómo?-. Mediante una rápida rutina de sencillos estiramientos musculares, descrita a continuación, la cual, realizas en aproximadamente cinco minutos. Conseguirás un alivio muy agradable y te sentirás ‘como nuevo’, con buena disposición para continuar tu labor ajedrecística. Para todos los ejercicios descritos a continuación, es muy importante tener en cuenta, que no se trata de un desafío gimnástico y por lo tanto no debes forzar tu cuerpo, no te vayas a lesionar. Lo importante aquí, es llegar al punto donde sientas un placentero alivio de la tensión acumulada en tus músculos.

Ponte derecho, con las piernas juntas y rectas, describe lentamente un arco con tus brazos, a la vez, inhala por tu nariz profundamente y ponte en puntas de pies. Arriba, junta las palmas de tus manos y comienza a descender los brazos y pies, al tiempo, exhala lentamente por tu nariz. Baja, manteniendo tus piernas rectas, hasta tocar con tus manos las puntas de tus pies. Si al principio no tienes la suficiente elasticidad para tocar las puntas de tus pies, no importa, baja hasta donde sientas que tus músculos de piernas y espalda se estiran plácidamente, aliviando la tensión. Realiza diez insistencias y repite el ejercicio tres veces.

Abre un poco las piernas manteniéndolas derechas, Baja lateralmente tu tronco y realiza diez insistencias. Luego doblas tu tronco hacia el otro lado y efectúas diez insistencias, así sucesivamente hasta completar tres series por cada lado.

Espere en la próxima entrega… “mente sana, en cuerpo sano”: otros estiramientos

ESTRATEGIAS DE TRABAJO INTELECTUAL (ETI’s) 2

2006-09-22T13:50:00.000-07:00

Decimo Tercera entrega

Período B. Una vez acomodados y contextualizados, nuestra atención se centra en el objetivo y podemos mantenerla en él, aproximadamente 60 min. Luego, por efectos de agotamiento físico, la atención decae rápidamente.

Período C. Se hace necesario, entonces, tomar un pequeño descanso, aproximadamente de diez minutos. No debemos distraernos en otra actividad que requiera atención. Es recomendable tomar un pasabocas gratificante, por ejemplo, un café y unas galletas de soda. Luego, realizar una pequeña rutina de estiramientos para aliviar la tensión de nuestros músculos y finalmente ejecutar una técnica de respiración para relajarnos y entrar en ESTADO ALFA. Acto seguido retomamos nuestro TI, pasaremos por un período de adaptación, esta vez, más corto que en el período A.

Período D. Recuperamos nuestro nivel óptimo de atención, manteniéndolo aproximadamente 55 minutos, después de los cuales, la misma decae rápidamente. Debemos descansar nuevamente y dedicar al menos los siguientes 40 minutos a trabajar en otra actividad diferente; si retomamos el mismo TI, nuestra atención no volverá a su nivel óptimo.

Lo anterior obviamente no aplica cuando jugamos torneos. Con un control de tiempo de 2 horas para los primeros cuarenta movimientos, por cada jugador, podríamos estar trabajando en una partida más de cuatro horas. Lo aconsejable entonces, es emplear la Estrategia 2 cada hora.

Espere en la próxima entrega… “mente sana, en cuerpo sano”: Rutina antiestrés

Estrategias de Trabajo Intelectual, ETI'S

2006-09-13T12:37:00.000-07:00

Decimo Segunda entrega

CURVA DEL RENDIMIENTO INTELECTUAL. ¿Has notado que al iniciar a jugar una partida, tienes por lo general, una lucidez mental que va decreciendo a medida que corre el reloj? Y esto no te sucede únicamente al jugar ajedrez, habrás podido experimentarlo en el desempeño de otras actividades intelectuales, como, estudiar para un examen por ejemplo. ¿Por qué sucede esto?, ¿no es acaso posible, mantener el mismo nivel de concentración durante toda la partida?

Durante la lectura de los temas anteriores del Sistema E.MAX o en el estudio personal de otras disciplinas, habrás notado que, la generalidad de los fenómenos de la naturaleza tienen un carácter rítmico, es decir, a lo largo del tiempo oscilan entre determinados valores máximos y mínimos. El Trabajo Intelectual (TI) pertenece a este tipo de fenómenos.

Analicemos el TI, en relación a la facultad mental indispensable para ejecutarlo: la atención (este término es el empleado en psicología por concentración). Si observamos el tiempo que una persona adulta (sana mentalmente, por supuesto) es capaz de mantener la atención en un objetivo determinado, podemos elaborar la siguiente representación gráfica.

Período A. Cuando iniciamos un TI nuestra atención en el objetivo es baja durante los primeros 10 minutos, este período se denomina de adaptación. Es el tiempo en que nuestra mente se familiariza con el entorno, lo acomodamos a nuestro gusto, por ejemplo, ajustamos la silla, reacomodamos los útiles en el escritorio, etc. También situamos nuestra mente en el contexto del tema a estudiar, lo que comúnmente llamamos dar una ojeada, realizando las primeras asociaciones del tema con el conocimiento previo.

Espere en la próxima entrega…Más ¡Estrategias de Trabajo Intelectual!

Estado Alfa, Técnica del Anclaje

2006-09-02T15:00:00.000-07:00

Decimo Primera entrega

Según la terminología de la PNL, un Ancla, es un estímulo sensorial específico que evoca una experiencia determinada. ¿Te parece complicado?, mejor te lo explico con un ejemplo. ¿Recuerdas la primera vez que te enamoraste? (coloco este ejemplo, por que para la gran mayoría de personas, esta fue una experiencia intensamente agradable). Tal vez ahora, al recordarlo, estarás sonriendo, recuerdas el nombre de esa persona, su apariencia, su delicioso perfume, recuerdas esas ‘mariposas en el estómago’ y posiblemente, incluso las sentirás en este momento, también el sabor de ese primer beso... Ahhhh!... entras en un estado de gozo, de bienestar. En PNL diríamos, que dicho estado está anclado al recuerdo de esa persona. Igualmente habrías entrado en ese estado, si la evocación hubiese sido provocada, por que percibiste su olor o tal vez, escuchado su nombre, etc. Cada uno de estos estímulos son para ti anclas, que evocan la experiencia de tu primer amor y te inducen al estado de sensaciones que viviste entonces.

-¿Lo que quieres decir, es que para entrar en alfa, debo recordar a mi primer amor?-. Je, je, bueno, este ancla te puede inducir al estado alfa, pero definitivamente ¡te desconcentraría de la partida de ajedrez!, ¿no crees? Lo que vamos a hacer, es inducirte al estado alfa mediante hipnosis y posteriormente anclarlo a una corta frase, de modo que cada vez, que repitas esta frase, en el momento que lo necesites, vuelvas a entrar en estado alfa. -¿Qué frase vamos a usar?-. Para el Sistema E.MAX hemos diseñado la oración “me concentro”. -¿Por qué esta frase “me concentro” y no por ejemplo, la palabra ‘Shakira’?-. Podría ser cualquier palabra o frase, pero diseñamos esta, por que evoca la actitud de disponerse a enfrentar una partida de ajedrez. Por otro lado, ¿te imaginas la cara de tu oponente, si en medio de la partida de pronto te escucha decir: ¡Shakira!?

-¿Cuándo realizaremos la sesión de anclaje?-. Entre los archivos de tu DVD, encontrarás uno llamado ALFA.mp3, prográmalo con frecuencia dentro de tus sesiones hipnopédicas. En él, lo que hacemos es inducirte al estado alfa y luego decirte: “… Cuando despiertes, cada vez que desees retornar a este estado de paz, de gozo, de bienestar, de optimismo, de confianza en ti mismo, de concentración, repetirás la frase, me concentro..”. Cuando tengas la necesidad de entrar en alfa, por ejemplo al iniciar un encuentro ajedrecístico y por razones del lugar, tiempo o situación, no puedas aplicar la técnica de respiración 1,2,3,4, entonces repite el ancla. Para mayor efectividad puedes usar ambas técnicas, es lo que generalmente yo hago, después de la respiración, repito el ancla.

Espera en la próxima entrega…. ‘ETIS’… ¡Estrategias de Trabajo Intelectual!

Técnicas de Inducción al Estado Alfa

2006-08-24T10:05:00.000-07:00

(DECIMA ENTREGA)

La respuesta la encuentras en el segundo y cuarto caminos. Comencemos por las técnicas de relajación. No te estoy diciendo, que debas realizar una rutina de yoga o zen o tai chi en la sala de juego, déjame aclararte. Todas estas disciplinas orientales, tienen un método particular de respiración, además, claro está, de sus propias posturas y movimientos, con el fin de disponer mente y cuerpo para la meditación. Para nuestro propósito, nos resulta suficiente aprovechar sus métodos de respiración, los cuales nos permiten entrar en alfa. Aquí te presentaré el método conocido como Respiración 1, 2, 3,4.

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN 1, 2, 3, 4. La mecánica es la siguiente: primero, estar en una postura cómoda, por ejemplo, como generalmente estarás sentado en la mesa de juego, coloca tus piernas en ángulo recto, endereza tu espalda, apoya las palmas de tus manos en las piernas, cierra los ojos y muy importante: esboza una amplia sonrisa. Segundo, inhalas por tu nariz lentamente, profundamente y luego exhalas lentamente por tu nariz (no por tu boca); al mismo ritmo de tu inhalación – exhalación, debes pronunciar mentalmente el número uno y visualizarlo (recuerda, ojos cerrados). A la siguiente inhalación – exhalación, pronuncias mentalmente y visualizas el número dos y así hasta el número cuatro (siempre manteniendo tu amplia sonrisa). -¿Cuántas veces?- tu interior te dirá cuántos ciclos 1-4 son suficientes, después de un tiempo de práctica, un solo ciclo bastará, mientras tanto, realiza al menos dos ciclos.

-¿Pero qué sentido tienen todas estas cosas, para qué sirve sonreír, para qué debo imaginarme y repetirme mentalmente un número?-. Comencemos por la inhalación – exhalación con lentitud y profundidad. ¿Has presenciado alguna vez el experimento de dos péndulos que entran en fase?; si no, puedes hacerlo tu mismo. Suspende dos péndulos de una misma cuerda horizontal, separados uno del otro a una distancia prudente, haz que ambos pendulen pero en forma desfasada. Después de cierto tiempo, qué observas, ¡Qué los péndulos entran en fase!, describen la misma trayectoria, al mismo tiempo, es decir, tienen la misma frecuencia. Pues este mismo efecto se verifica en tus ritmos corporales, todos tienden a entrar en fase con el ritmo de tu respiración: el ritmo cardíaco, las ondas cerebrales, etc. Bajas la frecuencia de tu respiración y en consecuencia, tus ondas cerebrales bajan de frecuencia beta a alfa e incluso a theta (en PNL este tipo de procedimientos se denominan Resonancia Forzada y al efecto producido Calce de Fases). El efecto recíproco puedes observarlo cuando una persona duerme, a medida que está más profunda (ondas cerebrales alfa, theta, delta) respira más pausado.

Ahora la pronunciación mental y visualización de los números: Sirve para canalizar toda tu capacidad de atención, ya que, la atención conciente solo puede estar fija en una actividad o pensamiento, nunca en más. Tal vez dirás que, eres capaz de realizar más de dos actividades al tiempo, por ejemplo, mientras estudias para un examen, eres capaz de cantar la canción que suena en la radio. Claro, esto es posible por que en ese momento, estás usando a la vez tu conciente y subconsciente; mientras tu atención conciente está puesta en los contenidos de la asignatura que estudias, tu subconsciente repite una letra y melodía que están grabadas en tu memoria de antemano. Si por el contrario, la canción es nueva y te llama la atención, esa atención conciente pasará de tu asignatura a la nueva canción y como resultado te habrás desconcentrado. Otro ejemplo de momentos en que usas conciencia y subconciencia (aunque en realidad, siempre, para todo, intervienen conciente y subconsciente) es cuando bailas con una pareja y hablas con ella, tu subconsciente está atento a la melodía y guía tus pasos (si previamente has aprendido a bailar) y tu conciente dirige la conversación. Conclusión: Tu atención conciente solo puede estar puesta en un asunto y nada más. De todo lo anterior, comprenderás que al pronunciar mentalmente y visualizar un número, quitas tu atención de cualquier cuestión en que la tuvieras puesta y la pones en dichos números, vaciando tu conciente de ruidos y disponiéndolo para la actividad siguiente, en este caso, la partida de ajedrez. También preguntarás, por qué números, en lugar de por ejemplo, manzanas. Bueno, los números son un concepto esencial que no provoca en nuestra mente demasiadas asociaciones, en el caso de manzanas, se generarían en tu mente asociaciones de color, olor, sabor, etc. generando ruidos, es decir pensamientos que desviarían nuestra atención.

Y por último, ¿para qué sonreír, para despistar a nuestro oponente?, bueno, este puede ser un efecto secundario, pero realmente es por lo siguiente. La risa (o la sonrisa), es uno de los múltiples efectos producidos por la hormona llamada endorfina, segregada por nuestro organismo al recibir un estímulo considerado agradable. Es esta hormona pues, la que nos produce las sensaciones físicas asociadas al concepto de bienestar. En resumen, la cadena es la siguiente: Suceso agradable – estímulo cerebral – segregación de endorfina – bienestar general – risa; ¡pero resulta que la cadena funciona también así: risa – estímulo cerebral – segregación de endorfina – bienestar general! y en conclusión el acto de sonreír es otro elemento que suma para entrar en el estado alfa.

Espere en la próxima entrega: Técnica del Anclaje, para inducir el Estado Alfa

Inducción al Estado Alfa

2006-08-15T12:57:00.000-07:00

INDUCCION AL ESTADO ALFA
(Novena entrega)

Como vimos anteriormente, cuando el cerebro emite ondas de frecuencia Alfa, Predomina la actividad del hemisferio derecho: Percepción espacial, ritmo, color, imaginación, sentimientos, alta aptitud memorística. Por ello, a esta situación anímica, intelectual y física se ha denominado ESTADO ALFA.

Para realizar una actividad de naturaleza no rutinaria, que requiera originalidad, imaginación, memoria; como por ejemplo, la pintura, la composición musical, el ajedrez, estudiar para unos exámenes, la oración, meditación, etc. Resulta recomendable, por no decir imprescindible estar en estado alfa. -¿Cómo accedo a dicho estado?-.

El individuo puede acceder al estado alfa por diferentes caminos; el primero, durmiendo, ya que la primera etapa del sueño (sueño MOR) es en estado alfa, caracterizada, en consecuencia, por gran actividad onírica. Segundo, por medio de técnicas de relajación o meditación como por ejemplo el yoga, el zen, el tai chi, etc. Tercero, haciendo uso de una tecnología desarrollada en Europa en los años 70, conocida como neurofeedback, consistente, en un dispositivo que capta la frecuencia de las ondas cerebrales, por medio de electrodos colocados sobre el cuero cabelludo y que muestra los resultados gráficamente en una pantalla o en forma audible por medio de tonos. Después de un corto período de entrenamiento, en el cual, la persona observa esta retroalimentación (feedback) de su estado cerebral, aprende a entrar a voluntad en los diferentes estados. Por esta razón en sus comienzos se denominó al neurofeedback como el yoga occidental. Estos dispositivos se consiguen en la actualidad por valores cercanos 550 $US y pueden buscarse por internet. El cuarto camino, es a través de una técnica de la PNL denominada ANCLAJE. El quinto camino, que obviamente como ajedrecistas no tenemos en cuenta, es el uso de drogas como el LSD.

-Bueno, como obviamente no puedo dormirme para enfrentar una partida de ajedrez, no puedo llegar a la sala de juego a practicar yoga, tai chi o zen, si no tengo posibilidades de adquirir una máquina de neurofeedback y definitivamente el LSD va contra los principios ajedrecísticos y mi salud, entonces, ¿cuáles son mis alternativas para entrar en alfa?-.

Próxima entrega, espera la respuesta a esta inquietud.

Las Ondas Cerebrales

2006-08-09T16:51:00.000-07:00

(octava entrega)

Nuestro cerebro emite constantemente ondas electromagnéticas, esto se debe a que, la comunicación entre las neuronas se realiza mediante pequeñas corrientes eléctricas y cuando una corriente eléctrica, circula, induce un campo magnético (esta es la razón por la que, una brújula se desvía cerca de un conductor a través del cual, pasa una corriente eléctrica).

La frecuencia de una onda electromagnética inducida, depende de la velocidad con la cual, circule la corriente eléctrica que la induce; a mayor velocidad de la corriente, mayor es la frecuencia de la onda. De este modo, la frecuencia de las ondas cerebrales es un indicativo del nivel de actividad cerebral. Las frecuencias se miden por hertzios (Hz), esto es, el número de oscilaciones por segundo. El rango de frecuencias de las ondas cerebrales está entre ± 28 Hz y ± 0,2 Hz y según el ‘estado de conciencia’ en que se encuentre un individuo, predominará determinado rango de ondas, como se indica en el siguiente cuadro.

LOS CICLOS DEL SUEÑO

El sueño normal se lleva a cabo en ciclos de aproximadamente 90 minutos, durante los cuales la actividad cerebral pasa de un estado a otro. Veamos.

Como se ve en el gráfico, cuando nos dormimos nuestra actividad cerebral se ralentiza paulatinamente, por ende, nuestros demás ritmos fisiológicos, como los latidos del corazón, la respiración, etc., también disminuyen su frecuencia, permitiéndonos de este modo recuperarnos físicamente. El sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido), consecuentemente con las características del ‘ESTADO ALFA’ en el cual sucede, es el período de mayor ensoñación. En el período de sueño DELTA, no hay actividad onírica ni percepciones sensoriales del exterior, es en esta fase cuando se fortalece el sistema inmunitario y en general todo el organismo. Al finalizar un ciclo, nos despertamos brevemente y volvemos a dormirnos, por lo general, no se recuerdan estos ‘pequeños despertares’.

LA HIPNOPEDIA

Esta técnica consiste en aprovechar las máximas aptitudes de concentración y memoria, características de los estados cerebrales ALFA y ZETA, para realizar actividades de aprendizaje, induciendo dichos estados mediante la hipnosis o aprovechando los ciclos naturales del sueño.

Espere en la próxima entrega: Inducción al Estado Alfa

Sobreentrenamiento hipnopédico

2006-08-01T10:19:00.000-07:00

Bueno, tal vez estarás pensando que esto de estudiar y estudiar y practicar y practicar ya lo has hecho, pero igual sigues lejos de la Maestría que pretendes alcanzar; en este mismo sentido nos surge la siguiente pregunta, ¿por qué dedicando el mismo tiempo al estudio y a la práctica, algunas personas progresan mucho más que otras?; la respuesta puede estar en que, para cada individuo el número de repeticiones con las cuales logra la ‘especialización funcional’ es diferente. -¿Quiere decir lo anterior que, si deseamos emular la Maestría de Kasparov necesitaremos estudiar el doble de lo que él estudia y en consecuencia también emplearíamos el doble de tiempo?- Con la segunda herramienta del Sistema E.MAX, el ‘Sobreentrenamiento Hipnopédico’ podrás estudiar el doble, el triple y hasta más y de manera mucho más eficiente de como lo has hecho hasta ahora, logrando resultados satisfactorios en menos tiempo del que necesitarías si estudias solo con los métodos tradicionales.

El Sobreentrenamiento Hipnopédico consiste en el estudio de partidas de ajedrez de élite, mientras duermes, esto hace que sea tu subconsciente el que escucha y memoriza, haciendo el aprendizaje más rápido y efectivo. -¿Pero sí es realmente serio esto de la hipnopedia (estudiar bajo estado hipnótico), no se trata de pura charlatanería?- Mira, hoy día ya se han adelantado suficientes estudios científicos respecto de la hipnosis y sus diferentes aplicaciones entre ellas la pedagogía, que han hecho desaparecer el halo de magia y superchería que envolvió a la hipnosis durante tanto tiempo; como ya lo mencionamos anteriormente, muchas disciplinas científicas han incorporado la hipnosis como una herramienta valiosa en su trabajo, tal es el caso de la psicología, psiquiatría, pedagogía, la Programación Neurolingüística, por mencionar algunas. Para darte un ejemplo específico de la efectividad de la hipnopedia te recomiendo consultar en internet el siguiente artículo: Aprendizaje en hipnosis profunda. ¿Potenciación de capacidades mentales? Facultad de Ciencias Médicas de Granma, Manzanillo, CUBA. (No tengo el link, pero puedes buscarlo digitando este título en un motor de búsqueda).

¿Qué es la hipnosis?

¿Cómo es el proceso para hipnotizar?

Próxima entrega: Las ondas cerebrales

SOMA V.3.08.

2006-07-12T12:51:00.000-07:00

Para bajar el mapa mental del SOMA a tu computadora haz click en el siguiente vínculo http://www.slideshare.net/secret/ky0i8xL51eOlXk , luego haz click en el botón "download" que aparece en la parte superior izquierda de la pantalla donde se visualiza el SOMA. Algunas veces el botón "download" aparece en la parte derecha de dicha pantalla.

Cómo usar este software.

Imprímelo y colócalo en un lugar visible donde puedas repasarlo continuamente, repásalo antes de tus partidas, lo cual, constituye un ‘calentamiento mental’.

Personalmente lo he pegado en la pared al lado de mi cama, de modo que pueda visualizarlo y estudiarlo justo al momento de dormirme y despertarme, ya que, en esos instantes las ondas de nuestro cerebro son de frecuencia alfa, estado en el cual la memoria y la creatividad se maximizan, más adelante profundizaremos un poco sobre el ‘estado alfa’ del cerebro, su importancia para enfrentar toda actividad intelectual y las técnicas para entrar en él.

Por otra parte, programa periódicamente en tus sesiones hipnopédicas (posteriormente en el blog tratamos el tema del 'sobreentrenamiento hipnopédico' y proporcionamos la opción de adquirir el archivo SOMA.mp3 junto con otras lecciones del tipo Partida#.mp3), lo cual, aparte de reforzar tu estudio consciente, maximizará tu ‘fiabilidad’, es decir, minimizará tu tendencia a ‘saltarte’ pasos y su consecuente posibilidad de error, esto mediante el uso de ‘sugestiones posthipnóticas inhibidoras’, las cuales son órdenes que se dan a tu subconsciente durante la sesión hipnopédica para que durante el desarrollo de tus partidas, no dejes de verificar ninguno de los pasos del software.

El estudio continuo del software (consciente e hipnopédicamente), aunado a que está constituído como un ‘mapa mental’, imagen de nuestra arquitectura neuronal natural, conducirá finalmente a una reestructuración funcional de nuestro cerebro (este tema se profundizará más adelante cuando hablemos de sobreentrenamiento), especializando un conjunto de neuronas en el procesamiento específico del SOMA, ganando en velocidad y calidad de nuestro juego. Esta ‘red neuronal especializada en el SOMA’ es un primer componente de nuestra ‘Estructura Mental Ajedrecística E.MAX’

La Cartografía Mental

2006-07-05T16:14:00.000-07:00

El Pensamiento Irradiante. Para hacer más fácil la interpretación de lo que se denomina "mapas mentales" es importante considerar el término de pensamiento irradiante, al que se puede resumir con un simple ejemplo: Si a una persona se le pregunta qué sucede en su cerebro cuando en ese momento está escuchando una música agradable, saboreando una dulce fruta, acariciando a un gato, dentro de una habitación sumamente iluminada a la cual le entra el olor de pinos silvestres a través de la ventana, se podría obtener que la respuesta es simple y a su vez asombrosamente compleja, debido a la capacidad de percepción multidireccional que tiene el cerebro humano para procesar diversas informaciones y en forma simultánea.

El Dr. Tony Buzan, psicólogo británico, creador del método de los "mapas mentales" como herramienta de aprendizaje, expresa que cada bit de información que accede al cerebro (sensación, recuerdo o pensamiento) se puede representar como una esfera central de donde irradian innumerables enlaces de información, por medio de eslabones que representan una asociación determinada, cada una de las cuales posee su propia e infinita red de vínculos y conexiones. En este sentido, se considera el pensamiento del cerebro humano como una "gigantesca máquina de asociaciones ramificadas", un súper biordenador con líneas de pensamiento que irradian a partir de un número virtualmente infinito de nodos de datos, lo cual, refleja estructuras de redes neuronales que constituyen la arquitectura física del cerebro humano y en este sentido, cuanto más se aprenda/reúna unos nuevos datos de una manera integrada, irradiante y organizada, más fácil se hará el seguir aprendiendo.

Lo anteriormente descrito, permite concluir que el pensamiento irradiante es la forma natural y virtualmente automática en que ha funcionado siempre el cerebro humano.

El método de los Mapas Mentales. El mapa mental es una técnica que permite organizar y representar la información en forma fácil, espontánea y creativa, de modo que la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. Así mismo, este método permite que las ideas generen otras ideas y pueda verse cómo se conectan, se relacionan y se expanden, libres de exigencias de cualquier forma de organización lineal.

Es una expresión del pensamiento irradiante y una función natural de la mente humana. Es una poderosa técnica gráfica que ofrece los medios para acceder al potencial del cerebro y que puede ser aplicada a todos los aspectos de la vida.

El mapa mental tiene cuatro características esenciales, a saber:

- El asunto o motivo de atención, se cristaliza en una imagen central.
- Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma ramificada.
- Las ramas comprenden una imagen o una palabra clave impresa sobre una línea asociada.
- Los puntos de menor importancia también están representados como ramas adheridas a las ramas de nivel superior.
- Las ramas forman una estructura nodal conectada.

Aunado a estas características, los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con colores, imágenes, códigos y dimensiones que les añadan interés, belleza e individualidad, fomentándose la creatividad, la memoria y la evocación de la información.

Nota: Este artículo ha sido sintetizado partiendo de un trabajo realizado por el Teniente de Navío Guillermo Almea Guevara guillermoalmea@cantv.net

(Próxima entrega... Luego de estas introducciones a la PNL y a la Cartografía Mental, estas listo para comprender la presentación del: Software Mental Ajedrecístico SOMA V.2.O6)

Programación Neurolingüística (PNL)

2006-06-15T09:14:00.000-07:00

La Programación Neurolingüística o PNL (NLP - NeuroLinguistic Programming) es un modelo de cómo funciona la mente humana, cómo procesa la información y la experiencia y las diversas implicaciones que esto tiene para el éxito personal. Con base en este conocimiento es posible identificar las estrategias internas que utilizan las personas de éxito, aprenderlas y enseñarlas a otros (modelar).

La PNL se fundamenta en el estudio de tres aspectos del ser humano: la neurología del sistema nervioso y su forma de operar a través de los sentidos; el aspecto lingüístico de nuestra comunicación, pues con el lenguaje construimos nuestra realidad; y los programas mentales, que se refiere a las estrategias y secuencias internas que son ejecutados por la mente al llevar a cabo una tarea; las cuales actúan de manera similar a como lo hacen los programas de un computador. Incorpora diversos campos en su exploración tales como la cibernética, la psicología, la teoría de sistemas, la hipnosis, la neurofisiología y la lingüística.

Historia de la PNL. La Programación Neurolingüística se inicia a comienzos de los años 70, en Santa Cruz (California), cuando Richard Bandler y John Grinder crean un modelo que permitía aplicar herramientas muy poderosas y efectivas en la comunicación. Postularon este modelo de efectividad estudiando de manera muy ingeniosa y precisa a tres profesionales extraordinariamente efectivos en su actividad terapéutica: Fritz Perls, creador de la escuela psicológica conocida con Gestalt, Virginia Satir, famosa por su capacidad para trabajar con familias y Milton Erickson, mundialmente famoso por su dominio de la Hipnosis.

A pesar de la extrema diferencia entre estos portentos del cambio humano, Bandler y Grinder encontraron patrones de intervención muy similares en su esencia. Simplificaron estos patrones y construyeron el modelo de comunicación e intervención más poderoso y descubierto hasta la fecha.

(Espere en la próxima entrega... Cartografía Mental)

Software Mental Ajedrecístico

2006-06-03T10:22:00.000-07:00

¿Por qué nació la idea de desarrollar un software para la mente, aplicado al ajedrez? Como todo ajedrecista, permanezco en constante trabajo para mejorar la fuerza de mi juego, estudiando novedades en aperturas, repasando teoría de finales, estudiando partidas de élite, etc. Sin embargo, como le sucede a casi todo el mundo, observé que a pesar del empeño, mi fuerza llegó hasta cierto punto del cual no había podido dar un ‘salto cuántico’, ¿por qué?; tal como lo reseñé en la introducción, el Gran Campeón Capablanca lo expresó de manera lacónica: ...llegas hasta donde te permite la naturaleza...

Inconforme con este determinismo, me propuse buscar una solución que me permitiese avanzar a ‘saltos cuánticos’… Una mañana, mientras bebía un café y surfeaba en la web para enterarme de los últimos acontecimientos ajedrecísticos, leí sobre el empate de Kasparov en su match frente a Fritz, entonces recordé lo siguiente: Pocos años atrás en el match frente a Deep Blue, Kasparov perdió. Me preguntarás, ¿qué hay para resaltar, sino, que los computadores iban en el camino definitivo de superar a los humanos en ajedrez?; aparte de ello pensé en esto, Deep Blue y Fritz se asemejan en que ambas enfrentaron airosamente al mejor ajedrecista de la actualidad y sin embargo son bien diferentes, ¿por qué?. Deep Blue consiste en dos torres de 1,90 metros de alto, con 16 procesadores dedicados (hardware diseñado específicamente para jugar ajedrez) cada una y conectadas en paralelo; mientras Fritz era un programa alojado en un ¡computador doméstico!. ¿Comprendes la idea que me surgió?, efectivamente: Puede que la naturaleza no te haya dotado de un ‘superhardware dedicado’ (como el cerebro de Capablanca por ejemplo), tienes entonces la alternativa de instalar un ‘supersoftware’ en tu ‘cerebro doméstico’.

Existe el software para computadores pero ¿software mental? Comencemos por el principio, ¿Qué es software?, es una palabra que usamos genéricamente para denominar a los programas de computador, un programa puede definirse como una secuencia de pasos lógicos que es necesario seguir para resolver un problema o ejecutar una tarea, a esta parte lógica se le llama propiamente algoritmo, el cual, trascrito a un lenguaje de programación para computador se convierte en el programa o software. Fíjate que para cualquier tarea de tu vida diaria sigues un algoritmo, por ejemplo; tarea: Preparar una taza de café instantáneo; pasos: (sin detallar mucho) calentar un poco de agua, colocar café y azúcar al gusto en una taza, verter en la taza el agua caliente, revolver, fin. En conclusión el cerebro humano está constantemente ejecutando algoritmos, aprendiendo otros nuevos o diseñando los propios, luego existen los ‘algoritmos mentales’a los que podemos llamar análogamente ‘programas mentales’ o ‘software mental’.

Diseñando el software mental ajedrecístico.

Lo primero que hay que tener claro es, qué tarea debe ejecutarse o problema resolverse; para el caso del Ajedrez el problema puede enunciarse como ‘dar jaque mate al oponente’, bien, pero para dar jaque mate es necesario previamente haber seguido una secuencia de movimientos, el problema se convierte entonces en ¿cuál es la sucesión de movimientos que conducen a la captura definitiva del rey adversario?; a su vez este problema de carácter dinámico puede simplificarse resolviendo una y otra vez el siguiente problema estático, ¿cómo elegir para cada turno de jugar el mejor movimiento?.

Te has preguntado alguna vez, qué pasos sigues mentalmente para elegir tu movimiento. Lo más probable es que la gran mayoría responda negativamente a esta cuestión. Obviamente tienes en tu cabeza mucho bagaje respecto de los principios estratégicos que debes observar (desarrollo, dominio del centro, centralización de dama, de caballos, peones unidos, etc.) y estos principios determinan el movimiento que eliges, es más tu cerebro de forma inconsciente sigue una secuencia como por ejemplo, primero observar las amenazas que se ciernen sobre las piezas contrarias o propias y de este modo saber si debes atacar o defenderte, si no hay amenazas moverás entonces para obtener una ventaja estratégica, etc.; pero si nunca te has planteado esta secuencia en forma consciente es muy posible que los pasos se transpongan por diferentes motivos (humanos) y esto te lleva a cometer errores a veces infantiles; por ejemplo, llevado por el ímpetu de tu ataque, mueves sin identificar previamente las amenazas de tu oponente y luego de haber hecho tu ‘magnífica’ jugada, te derrumbas al ver que tu rival te da mate en el siguiente movimiento. Esta es otra de las ventajas con la que cuentan los computadores, la ‘fiabilidad’, ellos nunca dejarán de hacer un paso que le hayas instruido que haga, como el de evaluar siempre ‘toda’ la posición no solo la propia.

Para crear nuestro algoritmo (programa o software) mental, debemos por lo tanto detallar los pasos que ha de seguir nuestra mente para elegir el ‘mejor’ movimiento y representar esta secuencia de manera gráfica....

(Espere en la próxima entrega: Programación Neurolingüística)

Capablanca y el talento ajedrecístico

2006-05-06T09:03:00.000-07:00

El Gran Campeón Capablanca sostuvo en alguna ocasión, que el estudio de la teoría ajedrecística permite al aprendiz prosperar en la calidad y fuerza de su juego hasta cierto punto; superar este grado de fuerza no es posible, según él, por cuanto ello no depende ya del estudio, sino, de la capacidad con que la naturaleza ha dotado a cada cual.

Proponía entonces el Gran Campeón que, la naturaleza otorga a algunos ‘elegidos’ un ‘talento natural’, un ‘don’ para la ciencia ajedrecística -como fue el caso de sí mismo, quien según la leyenda, descubrió saber jugar ajedrez al observar una partida entre su padre y su hermano, contando tan solo con cuatro años de edad-. El postulado del Legendario Capablanca no es sin embargo nuevo, desde los albores de la civilización el hombre ha reconocido que, cada individuo nace dotado de mayores capacidades que los demás para alguna habilidad específica -algunos de manera sublime lo que, seguramente les conduce a la apoteosis de la historia-.

¿Estamos entonces condenados por la naturaleza a no alcanzar nuestras expectativas en el camino de la Maestría Ajedrecística? ¡Pues no!, el propósito del Sistema E.MAX es precisamente lograr una reestructuración física y lógica de nuestro cerebro que emule ese ‘don natural para el ajedrez’, el sistema E.MAX no consiste entonces, en un tradicional tratado que de una u otra forma, con mayor o menor profundidad, presenta los principios de la teoría ajedrecística. E.MAX desarrolla el ‘talento ajedrecista’ a través de diferentes métodos como, la hipnopedia para el estudio de partidas, la aplicación de un ‘software mental’ para jugar ajedrez, el conocimiento de las Estrategias de Trabajo Intelectual (ETI’s) para ser aplicadas durante un encuentro, entre otros, permitiéndonos de este modo avanzar sin limitaciones en nuestras metas ajedrecísticas.

Presentación Curso On-line

2006-05-06T07:37:00.000-07:00

¡Bienvenidos, estimados amigos ajedrecistas!. Ante la sorprendente cantidad de correos que he recibido, solicitándome mayor información sobre el Sistema de entrenamiento en Ajedrez E.MAX y así, tener mayores bases para tomar la decisión de compra del DVD, he decidido compartir con ustedes a través de esta página, el Sistema que he desarrollado.

Una vez por semana, iré colocando contenido hasta darles a conocer completamente, el libro electrónico contenido en el DVD. En él, encontrarán las bases teóricas que sustentan el Sistema E.MAX y también, parte sustancial de las herramientas que lo integran, gracias a las cuales, conseguirán dar ‘saltos cuánticos’ en su Maestría Ajedrecística. Debido a la magnitud de los archivos de audio, en los que, se desarrollan las otras herramientas E.MAX: Sobre-entrenamiento Hipnopédico SH (gracias al cual se consigue la Especialización Funcional Neuronal), el Anclaje al Estado Alfa, las Sugestiones Positivas y el Estudio Hipnopédico del Software Mental Ajedrecístico SOMA, no es posible compartirlos con la comunidad ajedrecística a través de este medio, por ello, los animo a adquirir el DVD (o CD). De este modo podrán ¡entrenarse completamente! con el Sistema E.MAX y conseguir avances sin precedentes en su ¡Maestría Ajedrecística!.